Varím, varíš, varíme

Ahojte :)

Keďže v komentároch bol prejavený záujem aj o nejaký ten recept, dnes som si pre vás pripravila taký rýchlo-článok a to s receptom na veľmi chutné a rýchle jedlo. Neviem ako sa stravujete vy, ale ja veľa ovocia v svojom jedálničku nemám (s výnimkou grepov, ktoré milujem ♥ a avokáda) a preto je nasledujúci recept u mňa používaný len občas, na spestrenie stravy a hlavne vtedy, keď náhodou dostanem chuť na niečo sladké :)

Takže poďme na to! Dnešnou chuťovkou sú banánové palacinky! :)

Myslím, že v cvičiacej a zdravo sa stravujúcej komunite je to dosť známe jedlo. Stretla som sa už s viacerými alternatívami - niekto používa viac banánov, niekto viac vajíčok, niekto tam prileje aj mlieko, pridá proteín... Toto je moja varianta.

Potrebujeme:

1 banán

1 celé vajce

(to je ale ingrediencií, čo? :D )

Príprava je ešte jednoduchšia. Mixér nepoužívam, banán len potlačím vidličkou a primiešam k nemu vajíčko. A potom už len piecť na panvici. Odporúčam dávať na panvicu vždy len 1 PL zmesi a urobiť si také mini placky, lepšie sa to opečie a bude sa to dať aj obracať bez toho, aby sa vám potrhali :)

Hotové palacinky spolu s neochuteným gréckym jogurtom

Čo nového po 2 týždňoch?

Ahojte,

tak nejak som si uvedomila, aký je dnes už dátum a aký je dátum posledného príspevku. A že ten čas letí! Aj vám uteká jeden týždeň za druhým bez toho aby ste to poriadne registrovali?

Rozmýšľala som, o aké informácie sa s vami dnes podelím. Čítala som po sebe predchádzajúce príspevky a uvedomila som si, že som vám hovorila, že zakladám blog, aby som tak nejak vystúpila z anonymity. A vlastne som sa vám nijak neukázala ani nič. Takže dnes mám pre vás nejaké tie fotky, ktoré vznikli tu v Londýne alebo počas roku stráveného v Dánsku :)

Jedna z najdôležitejších vecí, čo v Dánsku potrebujete - bicykel

V Dánsku som mala brigádu - 2x do týždňa som roznášala noviny a letáky

s takýmto vozíkom. Zakrytý vyzerá ešte celkom neškodne :D

Pohľad pod plachtu ale už tak dobre nevyzerá :D v priemere som tam

 mávala naložené 100 kg papiera :D

Moja škola :) University of Southern Denmark v Odense :)

Finisherské tričko a medaila

Po pretekoch Nordic Race (dánska verzia Spartan Race)

Nordic Race Sprint - 7 km, 15 prekážok

Tamtie tenisky boli kedysi biele :D

Ťahanie tehly na reťazi - neviem či bola ťažšia tá tehla

alebo reťaz :D

A už sme v Londýne - výhľad z balkóna od sesternice :)

A so sesternicinou sučkou Bailey, hneď z nás boli kamošky :)

Môj prvý londýnsky job - 3 týždne som si odmakala

v 5* hoteli Park Tower Knightsbridge, ale stačilo :D

momentálne hľadám nový job :)

Tričko, ktoré som kúpila v Dánsku, keď som ešte do posilky nechodila,

ale už som vedela, že sa budem sťahovať do Londýna a tam si nejakú

posilku nájdem ;)

A najaktuálnejšia foto - v šatni po dnešnom tréningu :)

No, myslím, že po týchto fotkách to tu už moc anonymné nebude :D blog som ale ešte nikomu zo známych neukázala, takže to zvládnem ;)

A po záplave fotiek ešte pár noviniek :)

1. bývanie - už je to 5 týždňov a ešte stále akosi bývam u sesterky. Pôvodne som tu mala ostať bývať, ale nakoniec sa idem sťahovať, takže momentálne som vo fáze hľadania izby.

2. práca - ako ste si mohli prečítať pod fotkou, 3 týždne som pracovala v hoteli - upratovala som izby. Bolo to tam celkom okej, bol to fakt skvelý hotel, ale tie chemikálie čo sme používali mi za 3 týždne stihli úplne zničiť ruky, tak som si povedala, že stačilo. Ale rozhodne to bola fajn skúsenosť a spoznala som tam pár super ľudí.

Teraz som teda nielen vo fáze hľadania bývania, ale aj vo fáze hľadania práce :D nie je to moc dobrá kombinácia, ale čo už. S prácou to vyzerá asi tak, že sa chcem prihlásiť na záchranársky kurz, ktorý začína budúci týždeň a keď ho ukončím, bude zo mňa kvalifikovaná plavčíčka a budem si hľadať prácu v nejakom centre/na plavárni. Splní sa mi môj detský baywatchský sen! :D

3. chudnutie - popravde netuším ako som na tom váhovo, ale že vôbec. Nemám váhu a ani ma to číslo nezaujíma. Zato progres je za tých pár týždňov čo som tu viditeľný - mám totiž meter, zrkadlo a stále sa zväčšujúce oblečenie :D Zrejme som teda na správnej ceste :)

Tak to by na dnes bolo všetko. Snáď ste sa cez to všetko dostali až na koniec. V najbližšom príspevku sa môžete tešiť na pár ďalších foto - tentokrát to ale nebudú foto "zo života", ale skôr fotky zaznamenávajúce môj progres až po súčasnosť. Stále mám pred sebou dlhú cestu, ale ako sa hovorí, treba si užívať aj proces, netešiť sa len na cieľ - a práve preto vám nejaké tie zmeny ukážem už teraz a nebudem čakať kým budem sama so sebou spokojná na 100%.

A keďže v komentároch bol záujem aj o recepty, bude aj to. Už mám pre vás jednu super zdravú mňamku pripravenú. Milovníci kokosu, máte sa na čo tešiť! :)

Prajem vám teda pekný deň/večer, alebo akúkoľvek dennú dobu, v ktorej budete tento článok čítať :)

Super posilňovňa alebo ako si cvičím v Londýne

Ahojte,

prešli ďalšie dva týždne od posledného príspevku, tak som si povedala, že je tu čas napísať niečo nové. Z nadpisu je vám asi jasné, že tentokrát to bude o cvičení.

Pred príchodom do Londýna som cvičila Insanity (a že so Shaunom T to bolo cvičenie! :D), nejaké workouty so Zuzkou Light a silové cvičenia s vlastnou váhou a dvoma 5 kg kettlebellmi. V cvičení s vlastnou váhou som chcela pokračovať aj teraz, ale v novom byte na to nemám celkom podmienky, takže prvé dva týždne som mala akurát 3x za týždeň šprinty do schodov.

                                             

A potooom...som si našla perfektnú posilňovňu a registrovala som sa! Asi je ešte príliš skoro na nejaké hodnotenia, ale zatiaľ sa mi to tam neskutočne páči a vždy, keď odchádzam z dverí, tak sa už teším kedy tam prídem znovu.

                                    

                                                                                     Časť s činkami

                                    

                                                      Toto je síce len nákres, ale fakt to tam majú postavené :)

Činky mi dali na začiatok peknú lekciu - zistila som, že som slabá :D a že spodná časť tela je pomerne silnejšia než tá vrchná (to bude pravdepodobne bicyklom, väčšinou som jazdievala kopcovitý terén). 

Prvé dva týždne (nie každý deň) som cvičila len tak bez nejakého plánu, proste full body tréning a na tom, čo bolo zrovna voľné. Od budúceho týždňa by som chcela fungovať podľa nejakého plánu, pravdepodobne budem striedať 3 druhy tréningu:

Pondelok - A (full body) + HIIT na bicykli

Utorok - B (full body)

Streda - C (30 min. chôdza na páse do kopca + HIIT na bicykli)

Štvrtok - A

Piatok - B

Sobota - C

Nedeľa - rest day

Tréningy A a B budú obsahovať rôzne cvičenia a bude to vyzerať asi takto:

A = cvičenie s činkami na vrchnú časť tela a s KB/vlastnou hmotnosťou na spodnú

B = cvičenie s KB/vlastnou hmotnosťou na vrchnú časť tela a s činkami na spodnú

Teraz mi chýba už len nejaký zošit. Som totiž typ človeka, čo strašne rád všetko zapisuje a zaznamenáva si progres, takže odteraz budem zrejme chodiť po posilke nielen s uterákom a vodou, ale aj so zošitom a perom :D

                                   

A ešte pár vecí k mojim začiatkom:

1. nech žije Smithov stroj! :D Vďaka tomuto môjmu novému kamarátovi som sa odvážila po prvýkrát vyskúšať zadné drepy a bench press. Sama by som si na to asi netrúfla, lebo by som sa bála, že na mňa činka spadne! :D

2. niečo na pobavenie pre skúsenejších - včera som prvýkrát skúsila zadné drepy a mala som na činke naložené AŽ 15 kg a na bench presse zvládam 12,5 kg...je predomnou ešte dlllhá cesta :D

3. je pár cvikov, ktoré radšej neskúšam, ako napr. mŕtvy ťah. Viem, že je to jeden zo základných cvikov, ale nechcem to skúšať sama, až keď si niekedy zaplatím trénera, aby ma naučil fakt dobrú techniku, lebo môj chrbát s miernou skoliózou by sa mi za zlú techniku asi veľmi nepoďakoval

Tak, na dnes by mojich kecov stačilo. Prajem vám krásny deň a vidíme sa u ďalšieho článku :)

Môj príbeh...alebo ako to všetko začalo

Pokiaľ si spomínam, nikdy som nebola nejaké "fit" dieťa. Od malička som mala nejaké tie kilá navyše a nebola som chudá ako ostatné kamarátky. Samozrejme ako malá som to neriešila, no čím som bola staršia, tým viac sa u mňa začínala prejavovať nespokojnosť s mojou postavou a potreba niečo s tým robiť.

A čo robia mladé dievčatá túžiace po peknej postave? Cvičia (často veeeľa) a študujú rôzne spôsoby, ako dosiahnuť nejaké vysnívané hlúpe číslo na váhe. Ani ja som nebola iná. Celý život som bola ukážkou toho, že človek môže cvičiť koľko chce, no pokiaľ cvičenie nie je doplnené zdravou stravou, nemá to na naše telo veľký účinok. Moje kilá navyše sa ma vždy držali a to som v 6 rokoch začala s plaveckými tréningami, neskôr to boli tenisové tréningy, atletika, basketbal, bežky, karate, triatlon...takže pohybu u mňa nikdy nebol nedostatok.

Čím som bola staršia, tým viac som sa začínala zaujímať o stravovanie. Ešte viac po tom, čo moja mamka nezvládla boj s adenokarcinómom žalúdka...

Možno ste si teraz pomysleli, že pokiaľ mám naštudované ako sa stravovať, musím byť na tom dobre, čo sa postavy týka. Popravde - až také dobré to nie je. Už párkrát to u mňa vyzeralo tak, že som sa vydala na správnu cestu, všetko bolo super, ale potom do toho proste niečo prišlo. Také typické ups&downs, ktoré zažíva každý.

Tentokrát som sa ale rozhodla, že sa nedám ničím ovplyvniť a pôjdem si za svojím cieľom. Viem, že to dokážem a do cieľa sa dostanem - pokiaľ vytrvám. Rozhodla som sa, že nebudem brať všetko, čo sa okolo mňa deje tak vážne a nenechám sa ničím vykoľajiť.

Rozhodla som sa založiť si blog a ísť do toho takto "verejne". V deň, keď sa mi nebude chcieť cvičiť alebo budem mať chuť zjesť pizzu miesto nejakého super šalátu s mäsom, asi si to dvakrát rozmyslím, hlavne ak budem mať nejakých čitateľov :P

P.S.: Od uverejnenie uvítacieho článku na blogu po tento prešlo fakt veľa času, ale ja sa polepším. Mala som trochu hektické obdobie, lebo som sa sťahovala preč z Dánska, chvíľku som bola doma na Slovensku a potom som sa sťahovala do Londýna, odkiaľ vám teraz aj píšem. Ale o tom možno v nejakom ďalšom článku :)

Vitajte na mojom blogu!

Ahojte,

rada by som vás privítala na mojom novom blogu a zároveň sa vám, zatiaľ len tak zbežne, predstavila. Volám sa Tina, mám 23 rokov a som študentka.

Viem, že existuje mnoho fitness blogov, kde sa rozoberá cvičenie, zdravá strava a všetko s tým spojené. Napriek tomu som sa rozhodla založiť si blog s tou istou tematikou. Prečo? Verím totiž, že každý, kto sa rozhodne takýto blog písať, má svoje vlastné dôvody. Za každým človekom sa skrýva jedinečný príbeh. Každý sa dostal tam, kde je svojou vlastnou cestou a je len na ňom, akým smerom sa bude uberať ďalej.

Čo môžete od môjho blogu očakávať? Rada by som sa s vami podelila o svoj vlastný príbeh. O tú moju cestu, ktorou som sa dostala do bodu, kde som dnes a hlavne kam sa budem uberať od tohoto momentu. Proste na mňa doľahla akási potreba zdieľať svoje (ne)úspechy a zážitky s ďalšími ľuďmi, ktorí sa zaujímajú o zdravý životný štýl :)

Ešte raz vitajte a teším sa na vás v ďalšom príspevku!